mengantuk

berhubung gw sering banget ngantuk, gw googling nyari penyebab ngantuk dan solusinya. Sekarang gw mau berbagi hasil pencarian gw.


Jadinya, mengantuk itu bisa disebabkan karena makan berlebihan. Makan berlebihan menyebabkan otak bekerja dua kali lipat dari biasanya sehingga otak kita teriak-teriak minta istirahat, jadilah kita mengantuk.
berikut ada lima jenis makanan penyebab rasa kantuk
1. sarapan yang manis-manis
Gula dan karbohidrat sederhana mungkin bisa meningkatkan energi, tapi bisa menurunkannya juga dengan cepat. Penurunan gula dalam darah yang terlalu drastis mengakibatkan tubuh lemas dan sering menguap guna mendapatkan oksigen lebih banyak untuk pembakaran energi. Hindari makanan manis seperti donat atau kue-kue manis lainnya karena bisa menurunkan produksi zat kimia dalam otak yang berfungsi membuatnya tetap 'menyala'.
2. Minuman berenergi
Minuman khusus seperti ini biasanya mangandung gula tinggi dan juga kafein. Beberapa lama setelah minum, gula darah kembali turun dan menyebabkan kehausan dan tenaga kosong. Lebih baik konsumsi air putih jika lain kali kehausan daripada minum minuman penambah energi tapi jadi malas dan mengantuk.
3. Makanan berlemak
Teorinya sederhana, lemak lebih susah dicerna. Organ pencernaan membutuhkan waktu 6 hingga 8 jam untuk mencernanya, oleh karena itu jika tubuh tidak punya persediaan energi yang lain kemungkinan Anda akan merasa lemas dan mengantuk. Makanan berlemak juga diketahui bisa menyebabkan kemampuan mengingat berkurang.
4. Makanan rendah zat besi
Zat besi adalah zat pembangun energi dan kalori. Anda akan merasa lelah jika kekurangan zat tersebut. Konsumsi paha ayam lebih baik dalam meningkatkan zat besi ketimbang bagian dadanya. Daging merah juga tinggi zat besi tapi lebih banyak kolesterol. Labu juga diketahui mengandung zat besi tinggi yang bisa dimakan sebagai camilan di sore hari
5. Anggur merah (mmm siapa juga yang mau minum pagi-pagi?)
Segelas anggur ketika makan malam mungkin terdengar enak bagi sebagian orang. Tapi asal tahu saja, alkohol bisa menyerap energi dari tubuh karena mengandung melatonin yang tinggi, yaitu hormon yang memproduksi rasa kantuk. Tapi jangan pernah gunakan alkohol sebagai obat tidur, cobalah susu untuk menggantinya.
begitulah infomasi yang gw dapat dari sini 


Lalu bagaimana menyiasatinya? Gw mendapat beberapa info sih, tetapi gak banyak yang bisa diterapkan saat jam kuliah. Gw butuh banget nih cara menghilangkan kantuk saat jam kuliah huaaaaaaaaah. Tolonglah penyakit kantuk itu hilaaaaang, gw butuh fokus belajar nih heeeeem.